Estes refrescantes smoothies de creamsicle laranja têm o mesmo sabor da barra de sorvete, mas são saudáveis o suficiente para servir no café da manhã.
Se você quiser obter aquela textura gelada de milkshake, é melhor congelar primeiro as laranjas mandarim. Mas se você está com pressa, você pode usar as laranjas para fora da lata e apenas adicionar mais gelo.
Receitas de Smoothie Top | Vídeo da receita do batido verde
O que você precisará
- 1 lata de laranjas (11 onças
- tangerina no suco)
- 1/2 xícara de abacaxi (pedaços congelados)
- 1/2 xícara de iogurte (baunilha ou iogurte de soja de baunilha)
- 1 colher de sopa de mel
- 1 xícara de leite de soja (baunilha)
Como fazer isso
- Abra a lata de laranjas e escorra. Coloque em um saco plástico com fecho de correr e congele várias horas.
- Coloque as laranjas congeladas e os pedaços de abacaxi no fundo de um liquidificador, Vita Mix ou processador de alimentos.
- Adicione os ingredientes restantes na ordem listada. Purê até a mistura atingir a textura de um milkshake. Adicione mais gelo, se desejar, até obter uma consistência gelada.
Por porção: 236 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 3 mg de colesterol, 50 g de carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de proteína, 46% de vitamina A, 96% de vitamina C, 28% de cálcio, 7% de ferro
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| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 215 |
| Gordura total | 3 g |
| Gordura saturada | 1 g |
| Gordura insaturada | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sódio | 74 mg |
| Carboidratos | 44 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |