Então você decidiu se tornar vegetariano ou se tornar vegano . Mas agora o que? Se você está tentando descobrir qual deve ser o próximo passo, essas dicas rápidas ajudarão você a fazer a transição para ser vegetariano. Veja como se tornar vegetariano.
- Transforme pratos que você já conhece e aprecia. Por exemplo, omitir almôndegas da sua receita de espaguete favorita, ou substituir por um substituto de carne vegetariana , como GimmeLean. As chances são, muito do que você já come poderia facilmente ser feito vegetariano.
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- Se você quer se tornar vegetariano, você vai querer explorar novos alimentos! Uma das minhas coisas favoritas a fazer é experimentar um novo produto toda vez que vou ao supermercado . Como resultado, eu como uma dieta muito mais variada desde que me tornei vegana do que antes. Embora a maioria das grandes mercearias armazene leite de soja e hambúrgueres vegetarianos , experimente visitar suas lojas locais de produtos naturais para saber quais novos alimentos você pode encontrar. Torne divertido e excitante tornar-se vegetariano!
Veja também: 100 Vegetarian Foods to Try - Experimente duas vezes. Se você odiou um determinado alimento pela primeira vez, como hambúrgueres vegetarianos , experimente-o novamente mais tarde, usando uma marca de produto diferente ou preparado de forma diferente ou com temperos e temperos diferentes. Nem todos os produtos são iguais e você pode preferir um produto ou estilo de preparação. Por exemplo, se você usou o hambúrguer vegetariano no micro-ondas pela primeira vez, tente grelhá- lo na próxima vez.
- Procure lojas de alimentos saudáveis. Há sempre algo novo para experimentar, e a equipe pode ajudá-lo a encontrar o que procura ou dar conselhos sobre quais produtos são melhores.
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- Dê um tempo a si mesmo! Não jogue a toalha se você não puder resistir a esse hambúrguer. Basta respirar e resolver fazer melhor na próxima refeição. Outra ideia é se permitir um dia por semana para comer carne. Se você está achando difícil manter uma dieta vegetariana, é muito mais provável que você passe alguma coisa, sabendo que pode se entregar ao sábado ou domingo. Dar-se uma pausa a curto prazo, em vez de desistir, ajudará você a se tornar vegetariano a longo prazo.
- Seja paciente! Você pode achar fácil ficar vegan durante a noite, enquanto outros lutam apenas omitindo a carne vermelha quando se tornam vegetarianos. Todo mundo é diferente, mas tenha certeza de que, com o tempo, seu apetite vai diminuir. Lembrar seus objetivos e razões para se tornar vegetariano ou vegano irá ajudá-lo quando você for tentado a ceder.
- Aprenda, leia e fale. Aprenda e leia o máximo possível sobre saúde e alimentos vegetarianos . Conhecimento é poder! Se você conhece outros vegetarianos ou vegans, peça dicas ou conselhos. Todos terão algo diferente para compartilhar sobre sua experiência em se tornarem vegetarianos, mas a maioria das pessoas está mais do que disposta a fornecer um pouco de conselho e provavelmente ficará lisonjeada se você pedir ajuda para se tornar um vegetariano.
- Procure sua livraria local para um ótimo livro de culinária vegetariano . Procure um que não apele apenas para você, mas que tenha uma variedade de receitas que sejam simples o suficiente para o uso diário.
- Se você é o único em sua família fazendo a transição para uma dieta vegetariana, você não precisa cozinhar duas refeições separadas! Basta cozinhar a carne para pratos como frituras e pratos de massa em uma panela separada e adicione a uma porção separada antes de servir.
- Experimente novos restaurantes. Procure restaurantes chineses, indianos, do Oriente Médio e tailandeses e prove os muitos pratos e comidas que eles têm a oferecer.
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- Certifique-se de substituir a carne por alimentos saudáveis e de uma dieta balanceada. Se você está comendo apenas batatas fritas e batatas fritas, sua saúde vai sofrer, e você vai querer recorrer aos seus antigos hábitos alimentares. Coma uma variedade de grãos integrais, vegetais e proteínas, como tofu ou hambúrgueres vegetarianos para se manter completo e saudável.
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