Refeições fáceis de fazer para a sua gravidez

Enquanto você está descobrindo o que fazer e o que não deve comer enquanto espera, e especialmente todos os alimentos que deve evitar durante a gravidez, é fácil esquecer que você vai se sentir cansado demais para se ocupar na cozinha - especialmente durante a gravidez. seus exaustivos primeiro e último trimestres. Escusado será dizer que nunca houve melhor altura para comer bem e cozinhar a partir do zero. Essas receitas saudáveis ​​oferecem toda a nutrição que você pode desejar para você e seu bebê em crescimento, mas não o deixará de lado por muito tempo.

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  Receita holandesa de torta de torta de maçã

  Comece o dia com esta granola saudável, que flerta com os sabores da tradicional torta de maçã holandesa, mas é realmente bom para você e para o bebê. É feito com aveia, amêndoas e semente de linhaça e passa a ser livre de glúten, lactose e açúcares refinados. Com granola decente exigindo preços acima de US $ 4 nos dias de hoje, pense em todo o dinheiro que você vai economizar que pode ser melhor usado para o quarto do bebê.

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  Brócolis picante e receita de salada de abóbora

  Esta salada picante de gengibre picante é exatamente o que você e seu bebê precisam para o almoço agora. É uma fonte rica de um dos nutrientes mais importantes necessários durante a gravidez - o ferro - assim como a vitamina C necessária para absorvê-lo. Nossa dica para mamães cansadas? Duplique a abóbora para começar o almoço ou jantar de amanhã (pense em Pumpkin Risotto ou Pumpkin and Sage Pasta, por exemplo).

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  Receita Tartare de camarão assada na panela Receita tartare de camarão assada na panela

  Esta fantástica receita de aperitivo evoca todo o sabor fresco e picante de um verdadeiro tártaro (carne ou marisco tradicionalmente crua, picadinha), que as mulheres grávidas podem não consumir por motivos óbvios de saúde e segurança. Os camarões são grelhados e depois temperados com ervas e picles agridoces e espalhados em torradas com alho.

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  Receita De Legumes De Raiz Assada No Forno

  Você vai querer cozinhar isso enquanto estiver grávida e ensinar seu parceiro como fazê-lo enquanto você está se recuperando da entrega. É fácil, adaptável, delicioso e nutritivo. Esta receita usa todos aqueles vegetais de raiz que levam tão bem ao solo holandês; batatas, cenouras, aipo-rábano e beterraba.

  A assadura do forno realça os açúcares naturais dos vegetais, dando-lhes um sabor doce e caramelizado sem qualquer adição de açúcar e com muito pouca gordura. Além do mais, você não precisa descascar o veg eo forno faz todo o trabalho para você! Sirva-o como um acompanhamento ou simplesmente cubra com o seu queijo crocante preferido.

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  Receita de ensopado de porco indo-holandês

  Há ainda uma maneira de desfrutar de suculentos pratos de carne, agora que raros bifes, cordeiro e pato estão fora do cardápio: basta ir para ensopados que o cozinham devagar e devagar.

  Não deixe o tempo de cozimento de 3 horas assustá-lo: este ensopado de carne de porco e molho de soja de inspiração indonésia não poderia ser mais fácil. Há muito pouca preparação aqui, então deixe o pote fazer todo o trabalho enquanto você levanta seus pés!

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  Frango Assado com Receita Chermola

  Nosso segredo de entretenimento fácil, poussin - essencialmente apenas frango assado fantasia - é a maneira mais simples de alimentar os hóspedes durante a gravidez, sem necessidade de trabalho de pés ou escultura! As frangos são escovadas com uma marinada marroquina de coentro, alho, limão, sementes de cominho, páprica e pimenta caiena antes de ser assada no forno.

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  Receita holandesa tradicional da sopa de feijão marrom

  Preenchido com folato, uma vitamina B essencial que pode ajudar a prevenir certos tipos de defeitos congênitos, particularmente defeitos do tubo neural (NTD), como espinha bífida e anencefalia, esta tradicional sopa holandesa de feijão vale a pena adicionar ao seu repertório de gravidez. Muitas mulheres grávidas anseiam sabores frescos, frios e azedos, e este Super Simples Gazpacho é embalado com uma boa dose de tomate.

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  Receita de Muffins de Cominho e Gouda

  Se você pode reunir a bravata para assar qualquer coisa durante a gravidez, você sabe que vai ser algo que é totalmente livre de problemas. Muffins se encaixam bem, e nós amamos esses Muffins Oude Kaas e Cumin.

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  Receita Kale Curly Sauteed

  Na Holanda, nós tradicionalmente usamos boerenkool ( couve-de- bruxelas ) em boerenkoolstamppot , um prato de purê de legumes onipresente e eternamente reconfortante. Renomado chef holandês e autor Yolanda van der Jagt sautees couve com um pouco de pimenta e gengibre para um lado vegetal fácil.

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  Panqueca de bebê holandês com receita de maçã e bacon

  Quem disse que você não pode comer panquecas no jantar? Você está grávida! De fato, na Holanda, é normal comer pannenkoeken à tarde. Panquecas saudáveis, como Bacon e Pannenkoeken da Apple , são especialmente populares, mas, quando você está grávida, em pé na frente de um fogão quente nos pés inchados não é apenas tedioso, mas pode ser francamente tortuoso, também. É por isso que amamos esta saborosa panqueca de bebê holandês - toda a facilidade assada no forno do original holandês da Pensilvânia com os sabores salgados e doces que imaginamos.