Melhores alimentos para incluir em um Bento

Embalar uma lancheira bento estilo japonês é mais fácil do que você imagina. Simplesmente planeje com antecedência e faça uma porção extra do seu jantar para incluir na sua caixa de bento no dia seguinte.

Este artigo inclui uma lista de itens bento que podem ser facilmente feitos um dia à frente e apreciados tanto no jantar quanto no almoço no dia seguinte.

• 01 de 16

  Como fazer um bento

  Não sabe por onde começar? Leia esta cartilha sobre como fazer um Bento , para ajudá-lo a começar.

• 02 de 16

  Bolinhos de Arroz (Onigiri)

  Bolas de arroz podem ser feitas rapidamente e são fáceis de comer com as mãos. Ele pode ser feito com muitos recheios diferentes e é considerado um item básico para o bento japonês.

• 03 de 16

  Teriyaki SPAM Musubi

  Enquanto o musubi de SPAM é mais popular no Ocidente do que no Japão, é frequentemente um favorito de bento entre crianças e adultos.

• 04 de 16

  Inari Sushi

  O sushi Inari pode ser facilmente preparado em 15 minutos com esta receita rápida. É um ótimo petisco para incluir no bento.

• 05 de 16

  Rocambole de Ovo Japonês (Tamagoyaki)

  Tamagoyaki ou ovo roulade é um item bento clássico que é comumente encontrado em bento japonês e é um ótimo enchimento ou acompanhamento.

• 06 de 16

  Ovos de molho de soja (Shoyu Tamago)

  Enquanto os ovos de molho de soja são um alimento popular que é frequentemente servido com macarrão, também é um ótimo complemento para bento e atua como um ótimo enchimento.

• 07 de 16

  Bolo de inhame picante (Konnyaku)

  A culinária japonesa costuma ter muitos acompanhamentos, e é comum incluir pequenos acompanhamentos em um bento. Esta receita de bolo de inhame picante é um desses exemplos.

• 08 de 16

  Frango Japonês Assado (Karaage)

  Karaage de frango assado, é uma versão mais saudável de frango frito japonês que é carregado com sabor umami e é uma adição maravilhosa para bento.

• 09 de 16

  Almôndegas de Frango Teriyaki (Tsukune)

  Almôndegas de frango Teriyaki, ou tsukune, são ótimas para uma refeição noturna, mas são ainda melhores como um item bento. Estes também são fáceis de comer como alimento para os dedos ou com pequenos espetos de comida.

• 10 de 16

  Salmão Shio Koji Salgado

  Peixe grelhado, assado e frito são itens japoneses muito populares. Shio koji salmão é fácil de preparar e as sobras são perfeitas para adicionar a um bento.

• 11 de 16

  Rolinhos de Espargos de Carne (Niku Aspara Maki)

  Enquanto estes rolos são muitas vezes um aperitivo popular ou item para o jantar, eles são um prato particularmente especial quando embalados em um bento.

• 12 de 16

  Gyoza (Potstickers)

  Gyoza é um alimento popular para o bento japonês e também um alimento fácil.

• 13 de 16

  Wontons

  Wontons são um alimento de dedo fácil e sempre um favorito para incluir em um bento.

• 14 de 16

  Croquete de abóbora japonesa (Korokke)

  Croquetes são um alimento muito popular para bento estilo japonês. O korokke tradicional é feito com batatas, vegetais e carne. Experimente abóbora japonesa (kabocha) korokke para um deleite extravagante.

• 15 de 16

  Edamame

  Edamame é rápido de fazer, repleto de proteína e adiciona cor bonita a qualquer bento. Experimente uma versão picante do edamame com a receita aqui.

• 16 de 16

  Picles japoneses (Tsukemono)

  Os picles de Tsukemono são freqüentemente incluídos no bento japonês, pois eles frequentemente complementam a porção de arroz do bento. Experimente fácil pepinos de vinagre de soja ou pickles de rabanete daikon doce e picante .