11 receitas de salada de couve criativa que são um fresco assumir Greens

Kale está em toda parte nos dias de hoje, e por boas razões. É super nutritivo, é um ingrediente moderno usado pelos melhores chefs, e na verdade tem um gosto muito delicioso quando preparado corretamente. Kale também é um verde versátil que funciona bem com todos os tipos de ingredientes e sabores, de doces a salgados até picantes. Saladas de couve são perfeitas para quando você está desejando uma refeição grande, mas não quer se sentir pesado. Além disso, apenas uma xícara de couve dá a você mais que o dobro da quantidade de vitamina A que você precisa em um dia, junto com muita fibra, folato e outros nutrientes saudáveis. Navegue por essas receitas de salada de couve e inspire-se para preparar sua próxima salada para o almoço ou jantar com couve.

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  Salada de couve crua com queijo e molho de limão

  Acorde as suas couves-salada com o molho maravilhosamente simples e saboroso desta receita. Queijo Ralado (você pode usar Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Jack Seco ou qualquer outro salgado, queijo duro) é batido com óleo de salada, suco de limão, cebola e sal para uma salada fresca nutritiva e deliciosa que faz uma bela partida para qualquer jantar elegante ou refeição em família.

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  Salada de frutas e couve

  Você é um amante de alimentos doces, mais do que saborosos? Se assim for, então esta receita de salada de couve super saudável é absolutamente feita para você! Couve crua é uma salada verde versátil que faz uma base maravilhosa para esta deliciosa, saudável e doce salada de frutas . Você pode experimentar esta receita de salada de couve com muitas frutas diferentes, mas recomendamos incluir a banana, por sua textura sedosa e sensação de boca satisfatória. Atire em maçãs, uvas, morangos, mirtilos, manga, kiwi ou até mesmo cerejas no topo. As possibilidades são infinitas! Amarrando tudo junto é um lindo molho com coco seco desfiado e suco de limão que você vai querer roubar para suas outras saladas verdes.

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  Kale e salada de beterraba dourada com molho Tahine-limão

  Saudável, chewy, enchimento e com uma bela mistura de doçura, gostos salgados e crunch, esta receita de salada de couve bem arredondada faz uma salada de curso principal fabuloso para almoço ou jantar durante a semana agitada. Beterrabas douradas assadas adicionam uma doçura bela e madura às folhas de couve da terra, que são decoradas com nozes, passas, alho e limão, tudo misturado com um molho cremoso de tahine.

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  Receita de salada de figo e couve

  Elegantes e deliciosos figos frescos degustantes são a estrela desta salada de couve maravilhosamente saborosa e insanamente nutritiva que você terá orgulho de servir em seus jantares e refeições de fim de ano, ou como sua contribuição para festas e piqueniques. Os figos conferem um toque especial e sabor satisfatório a uma adorável salada verde com folhas de couve fresca , outros vegetais misturados, abacate maduro, cenoura doce, abobrinha crocante, suco de limão e linhaça rica em ômega-3. Este é certo para impressionar seus amigos e familiares.

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  Salada De Quinoa De Couve

  A quinoa é uma planta de superalimento que tem um sabor e textura semelhante a um arroz de nozes, mas contém uma tonelada de proteína, enquanto ainda contém duas vezes mais fibra que a maioria dos grãos. Quando você adiciona quinoa, que também acrescenta ferro saudável e magnésio à sua dieta, com verduras de couve super saudáveis, você tem um perfurador de um-dois de nutrição que não pode ser batida. Esta deliciosa receita de salada com quinoa e couve , em um molho vinagrete com mostarda e infusão simples, é uma maneira genial de estimular sua nutrição em qualquer dia da semana. Embale este kale e salada de quinoa para o seu almoço para levar para o trabalho, ou apreciá-lo à noite como prato de salada de prato principal.

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  Couve e Couve de Repolho com Vinagrete de Mostarda de Dijon

  Mude o seu jogo de slaw habitual com esta receita de salada criativa que adiciona couve de superalimento à mistura habitual de repolho picado. Com baixo teor de carboidratos e pouca quantidade de calorias, você pode apreciar esta receita saudável de saladas ao lado de qualquer churrasco ou alimentos grelhados. É fácil de preparar, com um molho leve e fácil que combina um pouco de azeite, mostarda Dijon granulada e vinho branco ou vinagre balsâmico branco. Animar seus hambúrgueres, puxado sanduíches de carne de porco, tacos de peixe ou carnes grelhadas com esta salada em suas festas grelhar ao ar livre!

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  Kale Walnut Salada de Queijo Azul

  Nós amamos esta salada de primeiro curso saudável para jantares. Queijo azul e couve trazem elegância e sabor fabuloso para esta receita de salada que faz uma partida elegante quando você está recebendo convidados. Queijo azul sofisticado e nozes crocantes e ricas em proteínas acrescentam algo especial a esta adorável salada com uma base de couve levemente cozida no vapor, servida com um leve molho vinagrete caseiro.

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  Couve vegana crua e salada de laranja

  Acorde o seu paladar no almoço ou no jantar com esta receita de salada de couve incrível que é um pouco doce e um pouco picante, com apenas a quantidade certa de salgado. É uma explosão de sabores que satisfaz a sua paleta, enquanto você pode desfrutar de todos os benefícios super nutritivos de couve. As frutas cítricas combinam-se com couve , cenoura ralada, groselha e um molho picante para criar esta fabulosa salada verde que é perfeita para levar para o trabalho como uma atualização saudável para o seu habitual almoço marrom .

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  Salada de batata vegana sem maionese com couve

  À procura de uma salada de batata livre de culpa que seja mais leve do que os molhos comuns usuais de maionese? Aqui está uma receita de salada de batata vegetariana e de batata vegana, sem ovos e sem maionese, que também é naturalmente isenta de glúten. É perfeito para piqueniques, já que você não precisa se preocupar com refrigeração. Salada de batata vegana com couve oferece uma dose saudável de vegetais verdes para vitaminas e fibras, e pode ser apreciado quente ou frio.

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  Cálice Marinado com Limão e Alho Cru

  A tendência de alimentos crus inspirou tantas pessoas a criar maneiras criativas de comer alimentos crus, sem sacrificar o sabor. Esta receita crua de alimentos integrais para salada de couve marinada com limão e alho é uma maneira rápida, fácil e verdadeiramente deliciosa de comer os seus legumes. Verduras frescas de couve são colocadas em uma simples marinada e deixadas para absorver a qualidade dos ingredientes por várias horas ou durante a noite. O resultado é uma salada ou um prato saudável e tenro que pode ser saboreado em qualquer refeição. Vista-se com amêndoas salgadas ricas em proteínas ou metades de caju, para um sabor crocante.

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  Tente este adicional criativo Kale Salad Variations

  Comece com uma receita básica para salada de couve e um simples molho vinagrete , e as possibilidades de variações adoráveis ​​são infinitas! Esta receita inclui muitas idéias incríveis para levar uma receita de salada de couve clássica para o próximo nível , incluindo dicas para aqueles que gostam de suas saladas picantes, como adicionar cor às suas saladas de couve, idéias para obter mais crocância e doçura em suas saladas de couve, e até inspiração para amantes de anchovas.