11 tigelas de café da manhã para inspirar a alimentação saudável

Não é segredo que as manhãs - particularmente durante a semana - podem ser agitadas. Claro, todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas entre se preparar para o trabalho e levar as crianças para a porta, não resta muito tempo para preparar algo saudável e saudável.

Para muitos de nós, o nosso go-to é um bar grab-and-go ou uma tigela de cereal sem brilho. Ou pior, nós pulamos o café da manhã completamente. Mas não precisa ser assim. Receitas rápidas, fáceis e satisfatórias existem. E temos a inspiração da refeição da manhã para provar isso. Diga olá às tigelas do café da manhã!

De aveia sobrecarregada a smoothies tropicais , essas tigelas estão cheias de recompensas da natureza - frutas, legumes, grãos, sementes e nozes - para abastecê-lo para o dia seguinte. E nenhum julgamento se você decidir tirar algumas fotos antes de entrar. Afinal, elas são lindas. Role por 10 receitas que você deseja adicionar em sua rotina matinal STAT.

• 01 de 11

  Berry Açaí Smoothie Tigela

  Vamos dar o pontapé inicial com um favorito experimentado e verdadeiro, a tigela de açaí . Esta versão muito berry de Simply Lakita combina banana, frutas vermelhas, açaí e iogurte grego rico em proteínas. O toque final? Mais bagas, sementes de chia , flocos de coco, amêndoas fatiadas e hortelã fresca .

  Bright Berry Açaí Smoothie Bowl da Simply Lakita

• 02 de 11

  Tigela De Quinoa De Baunilha De Mirtilo

  Há tantas coisas que você pode fazer com quinoa, e esta tigela de café da manhã de 5 ingredientes prova isso. Blueberries doces, baunilha e um pouco de mel se juntam para esta taça simples e perfeitamente saborosa.

• 03 de 11

  Tigela de burrito de café da manhã de grão-de-bico

  Saborosa, apimentada e tão satisfatória, essa tigela de burrito de café da manhã do Yup é Vegan com grão de bico frito, arroz preto, lentilha, quinoa, guacamole , repolho e molho de manga. Uma mordida e você será fisgado.

  Pequeno-almoço de grão-de-bico Burrito Bowl de Yup É Vegan

• 04 de 11

  Chia e tigela de café da manhã de semente de linho

  Pressionado por tempo no AM? Experimente este delicioso pudim de chia e linho. À noite, misture as sementes de chia e linho e o leite de coco em um frasco de vidro e leve à geladeira durante a noite. E está pronto para servir de manhã. Aprecie com ameixas picadas, coco torrado, kiwi fatiado e amêndoas - ou qualquer cobertura que você tenha à mão.

  Chia e semente de linho café da manhã tigela de bem-estar com Taryn

• 05 de 11

  Tigela de Smoothie de Manga e Pêra

  A estrela deste café da manhã à base de vegetais é definitivamente manga. Este tesouro picante obtém um aumento de sabor, cortesia de peras, nozes, coco, leite de amêndoa e sementes de chia . Você definitivamente vai querer adicionar esta tigela smoothie seu menu da manhã.

  Bacia do Smoothie da Manga-Pêra dos planos aos pratos

• 06 de 11

  Vegan Banana Split Café da manhã Bowl

  Uma banana split no café da manhã ?! Este prato inspirado na sobremesa é vegano , sem glúten e totalmente aprovado pela família. Não se preocupe, ele ainda oferece toda a doçura cravável do original - cortesia de iogurte sem laticínios, bananas caramelizadas, frutas frescas, folhas de cacau e granola sem grãos.

  Vegan Banana Split Café da manhã de comer comida de passarinho

• 07 de 11

  Bacia do Smoothie da Sereia Spirulina

  Canalize sua sereia interior com esta tigela de smoothie inspirada no mar de Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (alga azul-verde) - uma excelente fonte de vitaminas, ferro, manganês, beta-caroteno e proteína - empresta uma linda cor seafoam e uma abundância de benefícios nutricionais.

  Sereia Spirulina Smoothie Bowl de criar. Nutrir. Ame.

• 08 de 11

  Tigela de Proteína Super Food Oatmeal Mirtilo

  Quem não ama aveia? É saudável para o coração e cheio de fibras para ajudá-lo a evitar os desejos de lanches no meio da manhã. Esta tigela de aveia superfood é carregada com proteína, cortesia de sementes de cânhamo e manteiga de amêndoa. Além disso, mirtilos para soco antioxidante.

  Blueberry Oatmeal Tigelas de Proteína Super Food da Fresh Fit Kitchen

• 09 de 11

  Pêssegos e creme batido tigela

  Ame pêssegos suculentos? Oh My Veggies encontrou uma maneira de apreciá-los durante todo o ano. Fatie e congele para preservar o frescor máximo. Sempre que você desejar um sabor do verão, simplesmente misture com leite de coco - para um smoothie cremoso - e cubra com mais pêssegos, amêndoas e framboesas.

  Peaches & Cream Smoothie Taças de Oh My Veggies

• 10 de 11

  Taça PB & J Quinoa

  Amor PB & J? Cali Girl Cooking dá a este clássico de infância nostálgico uma reforma adulta. A combinação de quinoa repleta de proteínas, leite de caju sem açúcar, mel, manteiga de amendoim , conservas de morango, banana fatiada e amêndoas é garantida para deleitar seu paladar e estimular seu dia .

  Taça PB & J Quinoa da Cali Girl Cooking

• 11 de 11

  Grão-de-bico Scramble Buddha Bowl

  Se você gosta de tofu scramble, você vai adorar este scramble de grão de bico. É uma adição particularmente deliciosa a esse café da manhã, errar em qualquer momento do dia, a tigela de Buda - também estrelada com açafrão , sementes de romã, batata doce , abacate com crosta de gergelim e couve-flor assada .

  Grão-de-bico Scramble Buddha Bowl de Kale Mary