Chás e Ervas Detox

Chás e ' chás de ervas ' (conhecidos como ' tisanos ') têm sido associados à saúde em muitas culturas e gerações. Agora, algumas pesquisas científicas começaram a apoiar usos tradicionais, enquanto desmantelavam outras alegações. Com base em uma mistura de uso tradicional e pesquisa atual, aqui estão alguns dos melhores chás e tisanas desintoxicante lá fora. Beba a sua saúde com estes chamados 'chás de desintoxicação'. (* Veja nota na parte inferior.)

Chá verde

Você provavelmente já ouviu uma série de afirmações sobre os benefícios para a saúde do chá verde . É rico em antioxidantes e é um ótimo substituto para bebidas menos saudáveis. Se você quiser mais vitamina C em seu chá, opte por chás verdes japoneses verde-escuros. No entanto, os chás 'mais saudáveis' para beber são os que você vai beber regularmente. Se preferir chá preto ou outros chás, beba-os - apenas evite adicionar leite ou adoçantes!

Chá Oolong

O chá Oolong (também conhecido como "wu long") tem sido associado à perda / controle de peso em alguns estudos (limitados). Embora os potenciais efeitos para a saúde tenham sido muito exagerados, existem algumas evidências de que o oolong pode ajudar na perda de peso. Eu digo que qualquer chá sem açúcar que substitua o refrigerante (ou bebidas energéticas ou bebidas à base de frutas) em sua dieta provavelmente é um passo para o controle de peso.

Chá branco

O chá branco é mais rico em antioxidantes do que a maioria dos outros chás. Quando fabricado a baixa temperatura, também é menor em cafeína que a maioria dos chás.

Tem um sabor muito suave que atrai alguns desintoxicantes. Embora tenham sido outrora muito raros, os chás brancos aromatizados e sem sabor estão cada vez mais disponíveis fora da China.

Chá Pu-erh

O chá Pu-erh tem sido consumido por muito tempo após refeições pesadas como um digestivo em partes da China. Também é tradicionalmente associado a benefícios digestivos e de saúde do coração, entre outras coisas.

Evidência anedótica abundante apóia esses usos, mas não muitos estudos formais foram conduzidos. Enquanto mais pesquisas precisam ser feitas, certamente não faz mal tentar!

Chá de Kombuchá

Chá e probióticos em uma bebida soam como uma combinação ideal de desintoxicação. Pouca pesquisa foi feita sobre o chá de kombuchá e muitas alegações de saúde o cercam, então seja (especialmente) cauteloso sobre qualquer coisa que soe boa demais para ser verdade. No entanto, há muitas evidências sobre os benefícios do kombuchá para a estimulação do fígado (e, assim, a melhora da ressaca), os benefícios digestivos e os benefícios do humor. Desintoxicantes Hardcore ser prevenido: Kombucha tem uma pequena quantidade de cafeína , bem como um baixo nível de álcool.

Rooibos

Rooibos (também conhecido como "arbusto vermelho" ou " chá vermelho ") é rico em antioxidantes (embora não seja "25 vezes maior em antioxidantes do que o chá verde", como alegam alguns). Sabor-sábio, um ótimo substituto para chá preto ou café . Também é fácil misturar com outros sabores, incluindo muitos dos temperos e ervas desintoxicantes desta lista. Ao contrário de tudo que está na lista, o rooibos é livre de cafeína.

Gengibre

O gengibre é considerado há muito tempo como aquecimento, limpeza, benéfico para a digestão e diurético. Também é muito divertido beber.

Alguns adicionam sumo de limão ou entusiasmo ao seu "chá" de gengibre . Gengibre também tem um ótimo sabor com outros temperos masala chai .

Especiarias Masala Chai

Muitos masala chai especiarias (como gengibre, cravo , cardamomo , canela e pimenta preta ) são considerados desintoxicantes. Tente fazer masala chai sem leite ou açúcar para o benefício mais potencial. Se você quiser evitar a cafeína, pule o chá preto e ferva as especiarias para obter uma decocção saborosa e rica em antioxidantes.

Peppermint

Hortelã-pimenta revigora sem cafeína, por isso é ótimo para quem está tentando reduzir ou eliminar a cafeína na dieta. Alguns dizem que é limpeza e tradicionalmente é usado para ajudar na digestão. Se você gosta de hortelã-pimenta, talvez também queira experimentar a hortelã relativa menos comum para obter um sabor mais doce e mais suave. Para idéias sobre como preparar receitas de chá de menta hortelã- pimenta.

Camomila

Eu penso em camomila 'chá' (na verdade, um tisano ) para ser 'o anti-café'. É incrivelmente reconfortante, especialmente durante períodos de estresse (como, digamos, quando você está tentando cortar coisas como cafeína e laticínios de sua dieta). Algumas pessoas são alérgicas à camomila, especialmente se elas têm febre do feno, então não a beba se você tiver febre do feno ou alergias similares.

Flores de crisântemo

De acordo com o fitoterápico tradicional chinês, diz-se que as flores de crisântemo fermentadas neutralizam as toxinas e limpam o fígado. Às vezes, as flores de crisântemo são misturadas com pu-erh para um sabor agradável e (possivelmente) benefícios adicionais.

Casca de laranja

Diz-se que as infusões de casca de laranja ajudam na digestão. Eles também estão maravilhosamente aquecidos, satisfazendo substitutos de outras bebidas menos desintoxicantes. Ferva a casca de laranja por conta própria, ou adicione-a ao chá enquanto esta se forma.

Rosehips

Rosehips são ricos em vitamina C. Eles também são chamados a repelir dores de cabeça, que são um efeito colateral comum de desintoxicação.

Salsinha

Como o chá verde japonês, a salsa é rica em vitamina C e é dito para refrescar a respiração. É tradicionalmente usado para tratar uma variedade de doenças e é rico em várias vitaminas e minerais. Ferver salsa fresca ou seca em água a ferver a gosto.

Erva-cidreira

O capim-limão é considerado uma erva de limpeza. Muitas vezes é servido após massagens na Tailândia. Bônus: é delicioso!

Trevo vermelho

O trevo vermelho é dito para estimular o fígado para ajudar a eliminar toxinas. Embora possa ser feito sozinho, o trevo vermelho também faz parte de muitas misturas de desintoxicação e do Botanic # 9 Kombucha do GT.

Misturas de ervas

Existem muitas marcas de chás e tisanos de 'mistura de desintoxicação' por aí. Alguns são mais respeitáveis ​​do que outros. Aqui estão os meus melhores chás de desintoxicação recomendados , incluindo misturas de Yogi Tea, Medicinals Tradicionais e muito mais.

Outras ervas desintoxicantes

Há uma série de outras ervas supostamente desintoxicantes que podem ser preparadas ou cozidas para seus benefícios para a saúde. As minhas principais escolhas são anis , cevada , raiz de bardana, raiz de dente-de-leão, semente de erva-doce , manjericão (aka ' chá de tulsi' ) e raiz de alcaçuz (que não deve ser usada por quem está grávida / amamentando).

* Nota: não sou médico. Não tome este artigo como orientação médica. Consulte um médico ou fitoterapeuta antes de tomá-los se tiver algum problema de saúde, estiver grávida / amamentando ou tiver tido reações adversas a ervas no passado. Use como indicado por uma fonte confiável. Sempre que possível, prepare ervas e chás frescos e de alta qualidade.